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产后做减肥锻炼?这些事不可不知

皇后月子中心 点击:时间:2018-08-31
  产后减肥是不少产后女性都有的需求,只需要把握好产后减肥的最佳时机,你也可以像荧幕上那些明星辣妈一样恢复好身材,按照人体的新陈代谢来说,在产后6个月内,母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态,同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常,甚至加快,使得身体自然进入到减肥的最佳状态,所以产后6个月是“减肥的最佳时机”。

  一、月子期间不可减肥

  女性产后的身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此在坐月子期间不要以任何形式试图减肥恢复体型,避免严重地伤害到身体。

  二、产后6周根据自身情况酌情减肥

  坐完月子后也不要立刻开始减肥,因为经过一个月的休养,并不能使身体完全恢复到产前的状况,此时还需要继续恢复体力。产后大约6周后,才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。建议在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下,开始通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。

  三、产后2个月适当减肥

  当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减肥了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,不过进行母乳喂养的女性,一定要注意保证一定的营养摄取。

  四、产后4个月加大减肥力度

  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥了,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式。

  五、产后六个月是减肥的黄金期

  产后6个月是体重控制的关键黄金时期,无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减肥了,防止以后减肥难上加难。

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